Notizia

I muscoli della spalla sono la parte più importante del tessuto muscolare di tutta la parte superiore del corpo.Costruire spalle larghe e piene non solo può far sembrare le persone più sicure, ma anche aiutarti a ottenere una figura simile a un modello e rendere più lisce le linee muscolari di tutta la parte superiore del corpo.C'è chi dice che allenare la spalla sia metà della battaglia, infatti questa frase non è irragionevole.Analisi approfondita della struttura della spalla, 2 movimenti di fitness con manubri per aiutarti a sviluppare spalle larghe.

Il manubrio è uno strumento di fitness molto comune nella nostra vita quotidiana.Ci sono innumerevoli movimenti di fitness progettati da manubri.Per l'allenamento dei muscoli delle spalle, il manubrio è indispensabile, perché l'uso dell'allenamento con i manubri può evitare l'emergere di asimmetria della spalla, ma aiuta anche a ottenere un effetto di allenamento più ideale.

I nostri muscoli della spalla sono composti principalmente da tre parti: deltoide anteriore, deltoide medio e deltoide posteriore.È importante modellare uniformemente tutti e tre i muscoli durante l'esercizio.Se l'intensità dell'allenamento non è ben bilanciata, può causare lesioni e i muscoli delle spalle non sono belli.Per sviluppare il muscolo deltoide in modo uniforme, dobbiamo aggiungere alcuni esercizi con i manubri per stimolare in modo appropriato l'area designata.

Spinta per le spalle con manubri in piedi o seduti

Questo è uno dei migliori movimenti muscolari della spalla che puoi fare.Puoi esercitarti in piedi o seduto, ma ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi.Le distensioni con manubri in piedi stimolano i tratti anteriore, centrale e posteriore molto più di quanto non faccia lo stare seduti, e stimolano anche i muscoli del core.

Allo stesso tempo, il peso della posizione eretta è spesso leggermente inferiore a quello della posizione seduta, il che porta a un effetto di allenamento molto limitato per la potenza muscolare, e la posizione seduta è relativamente semplice, il che è molto favorevole al fitness.Questi due tipi di metodi di allenamento, possiamo scegliere in base alla loro situazione reale.

Inclinare i manubri in piano sul lato

Inclinandoci da un lato, evitiamo che il sovraspinato entri nel range di movimento più attivo, il che ci consente di allenare il deltoide medio entro il range limitato di movimento dell'articolazione.Quando lo fai, fai attenzione a fermarti quando il braccio che tiene il manubrio è parallelo al suolo per evitare un'ulteriore stimolazione del cavo posteriore.