Notizie del settore
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Come dovrebbe fare la rigidità muscolare delle gambe?Come ti allunghi?
Dopo un po' di esercizio, sentiamo sempre che i muscoli delle gambe hanno una certa rigidità, soprattutto dopo la corsa, questa sensazione è molto evidente.Se non viene alleviato in tempo, è probabile che la gamba diventi sempre più spessa, quindi dovremmo allungare la rigidità della gamba nel tempo.Sai cosa fare con l...Leggi di più -
Come fare l'apertura della spalla, l'attenzione del processo di apertura della spalla
Allenamento della spalla movimento della spalla aperta come fare 1, supina apertura passiva della spalla — aprire la parte anteriore della spalla/del torace Poiché la maggior parte della spalla è relativamente rigida, i principianti possono usare un esercizio passivo più comodo a spalla aperta.Supino sulla superficie del pad, metti il blocco yoga o...Leggi di più -
Programma di fitness con bilanciere con manubri
Lunedì: La parte principale dell'esercizio – petto Completa tre serie di Super fitness.Super Fitness 1: completa 3 serie di uccelli con manubri obliqui superiori, 8-10 ripetizioni per serie.Esegui tre serie da 8-10 ripetizioni di panca senza interruzioni.Super Workout 2: Completa 3 serie da 10-12 ripetizioni in una sola volta...Leggi di più -
La macchina per l'allenamento dell'anca allena il movimento e stimola in profondità i muscoli dell'anca
I glutei sono la parte più evidente del corpo, quindi la forma dei glutei è molto importante.Molte persone pensano a vari modi per allenare i fianchi.Ci sono anche molti movimenti di allenamento dell'anca, disarmati e attrezzature, quindi sai quali movimenti di allenamento dell'attrezzatura dell'anca?Smith squat squat...Leggi di più -
Gli esercizi con i manubri ti aiutano a perdere il grasso del braccio
Con così tante persone che ora lavorano davanti a un computer, stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare la formazione dell'interno delle braccia.La ciccia del braccio non è facile da perdere una volta che è cresciuta e farà sembrare più grande la parte superiore del tuo corpo.Quindi faremmo meglio ad avere le braccia magre.Conosci l'azione...Leggi di più -
Quali sono i vantaggi del fitness con bilanciere per le ragazze?Quanto peso è adatto per le ragazze?
Parlando di esercizio con attrezzature, di solito possiamo pensare a manubri o bilancieri, per le ragazze sembra che queste due attrezzature per il fitness siano un po' pesanti, ma in effetti potremmo avere qualche malinteso, manubri e bilancieri sono pesi diversi tra cui scegliere, ragazze con il fitness con il bilanciere è molto ben...Leggi di più -
Quali sono i movimenti classici del fitness con bilanciere?quanti ne puoi fare?
Il bilanciere è un tipo di attrezzatura per il fitness che usiamo quando alleniamo i nostri muscoli.Rispetto ai manubri, questa attrezzatura è più pesante.Per allenarci al meglio, utilizziamo spesso alcuni classici movimenti fitness del bilanciere.Allora sai quali sono i movimenti classici del fitness con bilanciere?Un duro tiro P...Leggi di più -
Attrezzatura da palestra per l'allenamento della spalla
Quando alleniamo alcuni muscoli, è inevitabile utilizzare attrezzature per esercizi per aiutarci a fare esercizio.Il muscolo principale della spalla è il deltoide.Molte persone allenano la spalla principalmente per rendersi più forti, in modo da poter indossare abiti con più forma.Allora, cosa ne sai di spalla t...Leggi di più -
Come costruire muscoli della schiena forti?Metodi di esercizi per i muscoli della schiena
La schiena dovrebbe essere lavorata dall'alto verso il basso e da diverse angolazioni con attrezzature diverse, in modo che sia ampia e spessa e mostri pienamente la postura eretta di un uomo.I muscoli della schiena non sono l'unica parte del corpo più grande e più forte.Si compone di un complesso ser...Leggi di più -
Come padroneggiare le abilità respiratorie negli esercizi di fitness
Molti bodybuilder tendono a ignorare l'importanza della respirazione nel processo di esercizio, a volte sono gli errori di respirazione che ci rendono incapaci di progredire.Allo stesso tempo ci saranno reazioni avverse, come vertigini, ipossia e così via.Il più delle volte, sentiremo di perdere...Leggi di più -
Quanto tempo ci vuole per riscaldarsi?
Con l'arrivo dell'estate, sempre più persone si allenano.Come evitare infortuni mentre si pratica lo sport, i medici offrono diversi suggerimenti.“Il momento più probabile per un infortunio nella popolazione generale è entro i primi 30 minuti.Perché?Nessun riscaldamento".Gli esperti di sport dicono...Leggi di più -
Quanti chilogrammi di manubri sono adatti?
Si raccomanda che l'intensità dell'allenamento iniziale sia di 5-7,5 kg per i bicipiti.Se il tricipite è fatto con i manubri, sono 2,5-5 kg con una mano e 10 kg sulla spalla.Quindi, considerando che inizialmente si acquista un paio di manubri da 30 kg nominali (in realtà solo più di 2...Leggi di più