Si raccomanda che l'intensità dell'allenamento iniziale sia di 5-7,5 kg per i bicipiti.Se il tricipite è fatto con i manubri, sono 2,5-5 kg con una mano e 10 kg sulla spalla.Pertanto, considerando che inizialmente si acquista un paio di manubri con un peso nominale di 30 kg (in realtà solo più di 20 kg).Se insisti per allenarti.Dopo 3 mesi, questo peso va bene per te, brachii due e brachio tre.Ma le spalle non bastano di certo.Sei mesi dopo, Brachio non era più possibile.In quel momento, sarà aggravato in modo appropriato secondo la propria condizione fisica.Ti consiglio di acquistare un paio di manubri con un peso nominale di 50 kg, più due manubri individuali da 5 kg.Questo è sufficiente per allenarti per 1 anno.Condizioni consentite.Quando si acquista un bilanciere, il bilanciere olimpico sarà di migliore qualità e impiegherà più tempo.
Un'altra cosa che voglio dire è.Hai bisogno di abbastanza ripetizioni e abbastanza serie per esercitare i tuoi muscoli.Non hai bisogno di essere esausto in un respiro, anche se hai finito.Esegui ripetutamente movimenti diversi con pesi diversi.E non hai bisogno di pesi estremi per esercitare i muscoli, quindi non hai bisogno di manubri o bilancieri molto pesanti.
Informazioni estese:
Il metodo di esercizio con manubri è un insieme di metodi di fitness completati con attrezzature con manubri.Può raggiungere lo scopo di aumentare la massa muscolare per le persone magre, ridurre il grasso per le persone grasse e modellare.Diverse fasi di fitness e scopi di fitness hanno metodi di esercizio diversi per i manubri.
Principi di base dell'esercizio:
1. Affinché le persone magre aumentino i muscoli, è adatto per esercizi con manubri con pesi elevati e poche ripetizioni.
2. La riduzione del grasso è adatta per esercizi con manubri con piccoli pesi e più volte.
3. Ai fini della modellatura, è adatto per l'esercizio con manubri di peso medio.
Tempo di pubblicazione: 24-giu-2021